2020.10.16特集バックナンバー
バンコク習い事はじめ
タイ語、ヨガ、マッサージなど、グループレッスンからプライベート、最近ではオンラインレッスンまで、ご存知の通り、バンコクではさまざまな習い事があります。みなさんもバンコクにいる間に身に付けたいスキルが色々あるはず。でも、いざ新しい習い事を始めよう思うと、レッスンの雰囲気や進め方、具体的にどんな風に教えてくれるの？など、知りたいことが次々に出てきますよね。
今回と暮らすでは、今すぐ始めたい、注目の習い事５つに体験入学してきました！体を動かしたり、新しい知識を増やすことはやっぱり楽しいと改めて実感。そんな体験談をまとめてどうぞ。
少しでも重い腰を上げる一助になれば。
食べること大好き！一歳半の息子とランチや遊び場を巡っています。最近はまっているのは担々麺の食べ比べ。興味はあったけど敷居が高いかと思っていた習い事ですが、今回体験してみてめちゃくちゃ楽しかったです。ご縁に感謝。
普段はぼんやりする時間多めで、編み物や読書などが好きですが、テニスや空手なんかもやってたりします。初めてのことに挑戦するのは少し勇気が要りますが、「やってみる」ということが大切なんだなぁと実感。
フラワーステージのレッスンは、習ってみたいアレンジを単発で受講でき、日程や時間も相談して決める事ができる、とても自由度の高いレッスンで、やってみたいと思ったときにすぐに行動に移すことができるのが魅力です。今回私は、基本となる「ラウンドアレンジメント」を教えてもらいました。真面目な教室、といった堅い雰囲気ではなく、和やかにレッスンを受けることができるのもオススメポイントです。できあがった作品は、持ち帰ってすぐに部屋に飾ることができるし、そのままプレゼントにするということもできますよ。友達とアレコレ相談しながらのレッスンも楽しいし、一人でゆったり先生を独占しながらレベルアップするのもよし。どちらの楽しみ方もステキです。また、子ども連れでの参加も可能とのこと。子どもと一緒に花を選んだり、子どもの意見を聞きながら作ったりするのも楽しそう！きっと、パパへの最高のプレゼントにもなりますよね。
これまで、手土産やプレゼントで花をあげるシーンでは、お花屋さんでできあいの物を購入していましたが、今回の体験をきっかけに今度は、相手を思いながら自分で作ったフラワーアレンジメントをプレゼントしてみたいと思いました。
忙しい毎日でも、たまには花を選んで部屋を飾る…。そんな自分を癒すための時間があってもいいかも。ここで得る技術と習慣は、いつか日本に帰っても、バンコクでの思い出と共に日常に彩りを添えてくれるかもしれません。軽やかな気持ちでぜひ一度、体験してみてください。
Flower Stage
TEL：081-645-8158 住所：LGF Eight Thonglor, Soi 55 Sukhumvit Rd. 営業時間：10:00-20:30 定休日：なし FB : Flower Stage IG : flowerstageshop LINE : @ohn2091j
今回は「魅惑のモロッコ料理」のグループレッスンに参加しました。エスニック料理って、あまり家で作るイメージがないですよね？でも、今回教わった、モロッコサラダ、ケフタタジンなど、全８種類もの豪華な料理は、どれもスーパーなどで入手
しやすい身近な食材でアレンジされていて、家でも再現しやすいレシピになっています。教室で作ってみて終了ではなく、家でもまた作れるのが嬉しいですね。先生のレシピは、野菜をふんだんに使っており、美味しく健康的で満足度の高い料理が学べま
す。タイならではの食材も多く使われていて、見たことはあるけど使ったことはない…。なんていう野菜もたくさん登場しました。自分では使わないものの活用方法がわかり、とても勉強になります。
先生の気さくで朗らかな人柄のおかげで、楽しくお喋りをしながら学べて、あっという間に８品完成。美味しい料理を囲みながらの試食タイムは、さらに会話が弾みます。今回私以外の４人の生徒さんは全員リピーターで、皆さん一様に「前回とても
良かったのでまた来た」と仰っていました。終始楽しい授業で、ご飯も美味しく、また来たくなるのは納得です。単発での受講が可能なので、興味のあるテーマの時だけ気負わず参加できるのも◎。友達同士はもちろん、１人でも参加しやすい雰囲気でした。
フェイスブックで開催予定の講座を確認できるので、ぜひチェックしてみてください。レパートリーを増やしたい方はもちろん、同じ趣味を持ったお友達を作るのにも最適だと思いました！
健幸料理倶楽部by SALADee
TEL：081-836-6350 住所：GF Silom Plaza, Silom Rd. 営業時間：10:00-13:00（レストランは16:00-22:00） 定休日：日、祝 FB : 健幸料理倶楽部 by SALADee
プロンポン駅から徒歩２分の好立地。未経験の方も大歓迎のミガク・ムエタイフィットネスジム。アットホームな雰囲気でムエタイを通してみんなが幸せになることを目指すジムです。日本人オーナーなので、予約もスムーズでした。
清潔感のある半屋外の練習場は、開放感があり、扇風機もたくさん回っているのでさほど暑さを感じません。準備運動のあと、基本的な動きを一通り習います。簡単な英語での指導ですが、分からなくても動きを真似すれば大丈夫。自らを「エンターテイナー」と称するトレーナーさんたちが場を盛り上げながら、楽しく練習は進みます。基礎練習の後、いよいよミット打ち。「パーン」と気持ちのいい音が出るとなんとも言えない快感が…！最後にストレッチと筋トレで終了。体験前は「いつかはムエタイやってみたいな～」とぼんやり思っていましたが、実際にやってみたらその魅力にはまりそう！外出自粛の間に痛感したのは、適度な運動は心の健康にも大事だということ。ムエタイは無理をせず続けられるスポーツだと思います。
シャワー室完備で練習後はさっぱり爽快。タオル、シャンプー、ボディーソープ、ドライヤー、さらにはメイク落としや洗顔フォームまで全て無料です。駅近なこちらのジムならお友達とランチの前に一汗かくのもいいですよね。また、10歳から参加可能
なので家族そろって思い出作りにもいいかも。もちろん一人でストイックに練習するのもおすすめ。どんな目的でもムエタイが日常のスパイスになること、間違いなし！
平日プロモーション実施中！月〜金9:00、10:30、14:00、15:30のクラスは50%OFF！（1 回290B）
※期間未定 MIGAKU Muay Thai × Fitness Gym
TEL：080-000-6723 住所：Soi 24, Sukhumvit Rd. 営業時間：9:00-22:00 定休日：なし FB : Migaku Muay thai ×Fitness Club Sukhumvit24 LINE : @Migaku.bkk
英語教室ESTで「音読トレーニング講座」を体験させてもらってきました。一度の体験で英語力の向上をかなり感じました！ 数十分の授業で「英文を自分で組み立てる力」が付いたことに自分でも驚きました。英語が苦手な方、テストのための勉強はしてきたけど実践ではなかなか使えない方にオススメしたいです！
まず、特徴として先生の授業への情熱がすごい！ 先生は研究熱心で、教科書を補足するプリントを自作されており、日本人のつまづきやすいポイントが網羅されています。また、微妙なニュアンスの質問も日本語でできるのが嬉しいポイント。先生はどんなに簡単な質問にも、とても丁寧に答えてくださいました。授業では教科書の会話文のリスニング、シャドーイングをみっちり反復練習します。先生の発音が正確なので、いわゆるジャパニーズイングリッシュではなく正しい発音が身につきます。授業
の中で「できた！」が何度もあり、どんどん英会話が楽しくなりました。先生はやる気にさせるのが本当にお上手！
音読トレーニングと聞くと、ただ繰り返し文章を読むようなレッスンを想像していましたが、文章を読む前に、まず自分の頭で英文を作ることから始まり、その後お手本を聞いて自分が構成した文と何が違うのか、どう改善すればいいかを考えて読み上げるというフローを繰り返します。そのため、リスニング力、スピーキング力の他に、頭で考えて「英文を自分で組み立てる力」が身につくので、とても実効的な講座でした。これを繰り返せば咄嗟に英語で表現できるようになること間違いなし。本当におすすめです！
英語を上手に話す人は、この作業を自然に、そして実に簡単に行うことができます。たくさんの難しい単語や言い回しを知っているわけではありません。基本単語を使って基本型を速く正確に言うことができるのです。例えば、「私の母は英語を話すのがあまり上手くない」と言いたい時に、彼らはウナギの頭である「私の母は話せない」を迷わず瞬時に掴みます。そして My mother can’tspeak English を瞬時に言ってしまいます。次に、「とても上手くはね」で very well をこれも簡単に言ってしまいます。「私の母は話せないんだよね／英語を／とても上手くは」となるわけです。
しかし、話せない方はウナギの頭が掴めません。「私の母はあまり上手くない」から言えばいいんだっけ…？「あまりない」って何だっけ？でも「私の母は話せない」を先に言うのが正しい気がする…。そして「あまり上手くない」が気になったまま、「私の母」は My mother だな。「できない」は can’t だっけ？でも「できない」って言っちゃうのは失礼だから don’t かな。いや、三人称単数で doesn’t か。話すは say だっけ？talk だっけ？「私の母は話せない」だけでこれだけのことを考えてしまいます。混乱するのは当然です。結果、「My…mother…can’…t …spe…ak」のようなブツブツに切れた話し方になってしまいます。「あまり上手くない」をどう表現するかと言う問題もまだ残ったままです。
英語を話せない方は、話すたびにこうした複雑な思考を繰り返しているわけです。話す側も聞く側もウンザリしてしまいます。ウナギは頭をしっかり押さえないとうまく捌（さば）くことができません。英語でウナギの頭に当たるのは「主語＋動詞」および「疑問詞＋主語＋動詞」です。これらを瞬時に押さえて肯定・否定・疑問文にかかわらず算数の九九のように瞬時に言うことができれば、センテンスの作成が容易になり、スピーキング力が加速度的に上昇するでしょう。英語教室ＥＳＴはここから始めます。
英語教室 EST
TEL：092-273-7718（日本語） 住所：3F 3A GS Mansion, Soi 35 Sukhumvit Rd. 営業時間：9:00-16:00 定休日：土、祝祭日 FB : 英語教室 EST in Bangkok（English Speaking Training）
細道の奥で今週のテーマである「姿勢を保つ縦のコアトレ」を体験しました。まず教室に入ってびっくりしたのは、生徒の皆さんの姿勢が美しく、スタイルが抜群なこと！ 私もこうなりたい！
入会するとまず、アナライズを受けます。ここでは、理想の体型を先生に伝えて、①写真で姿勢や柔軟性のチェック ②機械で体組成等のチェック ③一週間の食事内容の３つを確認して、それを元に効率的に最短ルートで理想の体型を目指すアドバイスをもらいます。
授業では先生の指示に従い、ゆっくりと身体を動かします。普段使ってない筋肉に働きかけるので、常に身体のどこかがプルプルしていました（笑）。「何も考えずにする運動は全く意味が無い」と言う先生と一緒に、常に部位や角度などを意識しながら
行うので、効いているのを実感できます。
また、料金表を見てびっくり！コスパ抜群です！対面クラスだけではなく、Zoomでの授業も受けられるので、帰国後も日本から参加する人が増えているそう。先生曰く、「世界中の人の身体を変える自信がある」と。実際、教室には生徒さんのビフォー・アフターの写真が飾ってあるのですが、本当に素晴らしい変化です。また、トレーニングだけではなく食事の摂り方もアドバイスしてもらえるので、健康的で美しいシルエットの身体作りが可能になります。レッスン後も生徒の相談に親身になって答える先生を見て、ここでの指導に従えば間違いなく変われるなと思いました。キャンペーンを活用するとさらにお得になるらしいので、是非チェックしてみてください！
細道の奥の指導特徴は、「糖質を適切に摂る」、「食事における栄養バランスを取る」ことです。我々の身体には「組成」があり、お肉だけ、野菜だけでは組成バランスを維持できません。現在、世の中のダイエットや身体づくりの主流は「ご飯（糖質）を控える」という手法ですが、人の身体は糖質を基本に代謝を起こしています。だから「主食＝糖質」になっているというのに、その糖質を減らしたりカットしてしまうと、
①エネルギーをもらえなくなった筋肉はやせ衰え、体力が無くなっていく
②内臓の働きも弱くなって、身体が弱くなる
③赤血球不足で貧血になってしまうという多くのデメリットが発生します。特に
③は、脂肪を燃やすための血流を失うので、身体強化やダイエットの大敵。つまり、ご飯を抜くと代謝が下がるから身体にとっていいことがない。これが、細道の奥が主食を抜かないよう指導する最大の理由です。
さらに、若い世代になるほど、きちんとした運動経験がない人が多く、ほとんどの人が運動の意味や効果の出し方を知らないように思います。その状態では、いざシェイプアップやダイエットに奮起しても、望む効果を引き出すことは相当難しいものになります。このような世代相をうけて、細道の奥では、「代謝」や「脂肪燃焼」、「トレーニングや運動の意味、効果の引き出し方」などを学ぶ勉強会も開催しています。
〝細道メソッド〟は、
①きちんと食べれば代謝を簡単に維持できる
②年齢関わらず誰でも適正体重や体脂肪率を目指せる
③血液量が増えて貧血が修正できる
④身体の水分率が向上して身体が瑞々しくなる
⑤ 体力がついて活動的、前向きになる
…などなど、メリットがいっぱいです。
運動と食事指導を通して、会員の皆さんの身体づくりのお手伝いをしてきましたが、気付けば指導実績が早７年以上、累積2000人以上の会員登録数となり、多くの方から感謝の言葉を頂いております。皆さんもきちんと食べて動いて代謝を引き上 げ、元気にシェイプアップしましょう。細道の奥は頑張るあなたを応援します。
細道の奥
TEL：02-259-8898 住所：33/1 Sukhumvit Rd. 営業時間：月木9:00-21:00 火水金9:00-15:30 土9:00-12:00 定休日：日 ※現在、諸事情により休店中。11月頃より再開予定です 詳細は店舗Facebookをご確認ください FB : 細道の奥
今回と暮らすでは、今すぐ始めたい、注目の習い事５つに体験入学してきました！体を動かしたり、新しい知識を増やすことはやっぱり楽しいと改めて実感。そんな体験談をまとめてどうぞ。
少しでも重い腰を上げる一助になれば。
目次
1. Flower Stage 2. 健幸料理倶楽部by SALADee 3. MIGAKU Muay Thai × Fitness Gym 4. EST 5. 細道の奥体験したのはこちらのふたり
食べること大好き！一歳半の息子とランチや遊び場を巡っています。最近はまっているのは担々麺の食べ比べ。興味はあったけど敷居が高いかと思っていた習い事ですが、今回体験してみてめちゃくちゃ楽しかったです。ご縁に感謝。
普段はぼんやりする時間多めで、編み物や読書などが好きですが、テニスや空手なんかもやってたりします。初めてのことに挑戦するのは少し勇気が要りますが、「やってみる」ということが大切なんだなぁと実感。
Flower Stageでフラワーアレンジメントを体験！
特技を増やして暮らしに活かす！
フラワーステージのレッスンは、習ってみたいアレンジを単発で受講でき、日程や時間も相談して決める事ができる、とても自由度の高いレッスンで、やってみたいと思ったときにすぐに行動に移すことができるのが魅力です。今回私は、基本となる「ラウンドアレンジメント」を教えてもらいました。真面目な教室、といった堅い雰囲気ではなく、和やかにレッスンを受けることができるのもオススメポイントです。できあがった作品は、持ち帰ってすぐに部屋に飾ることができるし、そのままプレゼントにするということもできますよ。友達とアレコレ相談しながらのレッスンも楽しいし、一人でゆったり先生を独占しながらレベルアップするのもよし。どちらの楽しみ方もステキです。また、子ども連れでの参加も可能とのこと。子どもと一緒に花を選んだり、子どもの意見を聞きながら作ったりするのも楽しそう！きっと、パパへの最高のプレゼントにもなりますよね。
これまで、手土産やプレゼントで花をあげるシーンでは、お花屋さんでできあいの物を購入していましたが、今回の体験をきっかけに今度は、相手を思いながら自分で作ったフラワーアレンジメントをプレゼントしてみたいと思いました。
忙しい毎日でも、たまには花を選んで部屋を飾る…。そんな自分を癒すための時間があってもいいかも。ここで得る技術と習慣は、いつか日本に帰っても、バンコクでの思い出と共に日常に彩りを添えてくれるかもしれません。軽やかな気持ちでぜひ一度、体験してみてください。
1,200B～2,500B（作品による。今回の作品は1, 800B）
Flower Stage
TEL：081-645-8158 住所：LGF Eight Thonglor, Soi 55 Sukhumvit Rd. 営業時間：10:00-20:30 定休日：なし FB : Flower Stage IG : flowerstageshop LINE : @ohn2091j
健幸料理倶楽部 by SALADeeで魅惑のモロッコ料理を体験！
料理の腕をあげる！
今回は「魅惑のモロッコ料理」のグループレッスンに参加しました。エスニック料理って、あまり家で作るイメージがないですよね？でも、今回教わった、モロッコサラダ、ケフタタジンなど、全８種類もの豪華な料理は、どれもスーパーなどで入手
しやすい身近な食材でアレンジされていて、家でも再現しやすいレシピになっています。教室で作ってみて終了ではなく、家でもまた作れるのが嬉しいですね。先生のレシピは、野菜をふんだんに使っており、美味しく健康的で満足度の高い料理が学べま
す。タイならではの食材も多く使われていて、見たことはあるけど使ったことはない…。なんていう野菜もたくさん登場しました。自分では使わないものの活用方法がわかり、とても勉強になります。
先生の気さくで朗らかな人柄のおかげで、楽しくお喋りをしながら学べて、あっという間に８品完成。美味しい料理を囲みながらの試食タイムは、さらに会話が弾みます。今回私以外の４人の生徒さんは全員リピーターで、皆さん一様に「前回とても
良かったのでまた来た」と仰っていました。終始楽しい授業で、ご飯も美味しく、また来たくなるのは納得です。単発での受講が可能なので、興味のあるテーマの時だけ気負わず参加できるのも◎。友達同士はもちろん、１人でも参加しやすい雰囲気でした。
フェイスブックで開催予定の講座を確認できるので、ぜひチェックしてみてください。レパートリーを増やしたい方はもちろん、同じ趣味を持ったお友達を作るのにも最適だと思いました！
１回：800B、３回セット：2,100B
健幸料理倶楽部by SALADee
TEL：081-836-6350 住所：GF Silom Plaza, Silom Rd. 営業時間：10:00-13:00（レストランは16:00-22:00） 定休日：日、祝 FB : 健幸料理倶楽部 by SALADee
MIGAKU Muay Thai×Fitness Gymでムエタイフィットネスを体験！
心と体、どちらもスッキリする！
プロンポン駅から徒歩２分の好立地。未経験の方も大歓迎のミガク・ムエタイフィットネスジム。アットホームな雰囲気でムエタイを通してみんなが幸せになることを目指すジムです。日本人オーナーなので、予約もスムーズでした。
清潔感のある半屋外の練習場は、開放感があり、扇風機もたくさん回っているのでさほど暑さを感じません。準備運動のあと、基本的な動きを一通り習います。簡単な英語での指導ですが、分からなくても動きを真似すれば大丈夫。自らを「エンターテイナー」と称するトレーナーさんたちが場を盛り上げながら、楽しく練習は進みます。基礎練習の後、いよいよミット打ち。「パーン」と気持ちのいい音が出るとなんとも言えない快感が…！最後にストレッチと筋トレで終了。体験前は「いつかはムエタイやってみたいな～」とぼんやり思っていましたが、実際にやってみたらその魅力にはまりそう！外出自粛の間に痛感したのは、適度な運動は心の健康にも大事だということ。ムエタイは無理をせず続けられるスポーツだと思います。
シャワー室完備で練習後はさっぱり爽快。タオル、シャンプー、ボディーソープ、ドライヤー、さらにはメイク落としや洗顔フォームまで全て無料です。駅近なこちらのジムならお友達とランチの前に一汗かくのもいいですよね。また、10歳から参加可能
なので家族そろって思い出作りにもいいかも。もちろん一人でストイックに練習するのもおすすめ。どんな目的でもムエタイが日常のスパイスになること、間違いなし！
1回：580B
平日プロモーション実施中！月〜金9:00、10:30、14:00、15:30のクラスは50%OFF！（1 回290B）
※期間未定 MIGAKU Muay Thai × Fitness Gym
TEL：080-000-6723 住所：Soi 24, Sukhumvit Rd. 営業時間：9:00-22:00 定休日：なし FB : Migaku Muay thai ×Fitness Club Sukhumvit24 LINE : @Migaku.bkk
英語教室ESTで音読トレーニング講座を体験！
英語が話せる私になる！
英語教室ESTで「音読トレーニング講座」を体験させてもらってきました。一度の体験で英語力の向上をかなり感じました！ 数十分の授業で「英文を自分で組み立てる力」が付いたことに自分でも驚きました。英語が苦手な方、テストのための勉強はしてきたけど実践ではなかなか使えない方にオススメしたいです！
まず、特徴として先生の授業への情熱がすごい！ 先生は研究熱心で、教科書を補足するプリントを自作されており、日本人のつまづきやすいポイントが網羅されています。また、微妙なニュアンスの質問も日本語でできるのが嬉しいポイント。先生はどんなに簡単な質問にも、とても丁寧に答えてくださいました。授業では教科書の会話文のリスニング、シャドーイングをみっちり反復練習します。先生の発音が正確なので、いわゆるジャパニーズイングリッシュではなく正しい発音が身につきます。授業
の中で「できた！」が何度もあり、どんどん英会話が楽しくなりました。先生はやる気にさせるのが本当にお上手！音読トレーニングと聞くと、ただ繰り返し文章を読むようなレッスンを想像していましたが、文章を読む前に、まず自分の頭で英文を作ることから始まり、その後お手本を聞いて自分が構成した文と何が違うのか、どう改善すればいいかを考えて読み上げるというフローを繰り返します。そのため、リスニング力、スピーキング力の他に、頭で考えて「英文を自分で組み立てる力」が身につくので、とても実効的な講座でした。これを繰り返せば咄嗟に英語で表現できるようになること間違いなし。本当におすすめです！
入会金：1,000Bスピーキング基礎講座：・中1レベル…9,900B／11回＋教材費1,500B・音読トレーニングA…詳細はお問い合わせください
プロが教える上達のコツ
英語学習を始める前に知っておきたいこと
英語を上手に話す人は、この作業を自然に、そして実に簡単に行うことができます。たくさんの難しい単語や言い回しを知っているわけではありません。基本単語を使って基本型を速く正確に言うことができるのです。例えば、「私の母は英語を話すのがあまり上手くない」と言いたい時に、彼らはウナギの頭である「私の母は話せない」を迷わず瞬時に掴みます。そして My mother can’tspeak English を瞬時に言ってしまいます。次に、「とても上手くはね」で very well をこれも簡単に言ってしまいます。「私の母は話せないんだよね／英語を／とても上手くは」となるわけです。
しかし、話せない方はウナギの頭が掴めません。「私の母はあまり上手くない」から言えばいいんだっけ…？「あまりない」って何だっけ？でも「私の母は話せない」を先に言うのが正しい気がする…。そして「あまり上手くない」が気になったまま、「私の母」は My mother だな。「できない」は can’t だっけ？でも「できない」って言っちゃうのは失礼だから don’t かな。いや、三人称単数で doesn’t か。話すは say だっけ？talk だっけ？「私の母は話せない」だけでこれだけのことを考えてしまいます。混乱するのは当然です。結果、「My…mother…can’…t …spe…ak」のようなブツブツに切れた話し方になってしまいます。「あまり上手くない」をどう表現するかと言う問題もまだ残ったままです。英語を話せない方は、話すたびにこうした複雑な思考を繰り返しているわけです。話す側も聞く側もウンザリしてしまいます。ウナギは頭をしっかり押さえないとうまく捌（さば）くことができません。英語でウナギの頭に当たるのは「主語＋動詞」および「疑問詞＋主語＋動詞」です。これらを瞬時に押さえて肯定・否定・疑問文にかかわらず算数の九九のように瞬時に言うことができれば、センテンスの作成が容易になり、スピーキング力が加速度的に上昇するでしょう。英語教室ＥＳＴはここから始めます。
英語教室 EST
TEL：092-273-7718（日本語） 住所：3F 3A GS Mansion, Soi 35 Sukhumvit Rd. 営業時間：9:00-16:00 定休日：土、祝祭日 FB : 英語教室 EST in Bangkok（English Speaking Training）
細道の奥で姿勢を保つ縦のコアトレを体験！
自信が持てる体型になる！
細道の奥で今週のテーマである「姿勢を保つ縦のコアトレ」を体験しました。まず教室に入ってびっくりしたのは、生徒の皆さんの姿勢が美しく、スタイルが抜群なこと！ 私もこうなりたい！入会するとまず、アナライズを受けます。ここでは、理想の体型を先生に伝えて、①写真で姿勢や柔軟性のチェック ②機械で体組成等のチェック ③一週間の食事内容の３つを確認して、それを元に効率的に最短ルートで理想の体型を目指すアドバイスをもらいます。
授業では先生の指示に従い、ゆっくりと身体を動かします。普段使ってない筋肉に働きかけるので、常に身体のどこかがプルプルしていました（笑）。「何も考えずにする運動は全く意味が無い」と言う先生と一緒に、常に部位や角度などを意識しながら
行うので、効いているのを実感できます。 また、料金表を見てびっくり！コスパ抜群です！対面クラスだけではなく、Zoomでの授業も受けられるので、帰国後も日本から参加する人が増えているそう。先生曰く、「世界中の人の身体を変える自信がある」と。実際、教室には生徒さんのビフォー・アフターの写真が飾ってあるのですが、本当に素晴らしい変化です。また、トレーニングだけではなく食事の摂り方もアドバイスしてもらえるので、健康的で美しいシルエットの身体作りが可能になります。レッスン後も生徒の相談に親身になって答える先生を見て、ここでの指導に従えば間違いなく変われるなと思いました。キャンペーンを活用するとさらにお得になるらしいので、是非チェックしてみてください！
トライアル代金：400B
会員登録手数料：300B
初回回数券…2,700B
（１stアナライズ＋エクササイズ８回
※期限は９週間）
会員登録手数料：300B
初回回数券…2,700B
（１stアナライズ＋エクササイズ８回
※期限は９週間）
プロが教える上達のコツ
細いだけじゃない美しい身体づくりを目指して
細道の奥の指導特徴は、「糖質を適切に摂る」、「食事における栄養バランスを取る」ことです。我々の身体には「組成」があり、お肉だけ、野菜だけでは組成バランスを維持できません。現在、世の中のダイエットや身体づくりの主流は「ご飯（糖質）を控える」という手法ですが、人の身体は糖質を基本に代謝を起こしています。だから「主食＝糖質」になっているというのに、その糖質を減らしたりカットしてしまうと、
①エネルギーをもらえなくなった筋肉はやせ衰え、体力が無くなっていく
②内臓の働きも弱くなって、身体が弱くなる
③赤血球不足で貧血になってしまうという多くのデメリットが発生します。特に
③は、脂肪を燃やすための血流を失うので、身体強化やダイエットの大敵。つまり、ご飯を抜くと代謝が下がるから身体にとっていいことがない。これが、細道の奥が主食を抜かないよう指導する最大の理由です。
さらに、若い世代になるほど、きちんとした運動経験がない人が多く、ほとんどの人が運動の意味や効果の出し方を知らないように思います。その状態では、いざシェイプアップやダイエットに奮起しても、望む効果を引き出すことは相当難しいものになります。このような世代相をうけて、細道の奥では、「代謝」や「脂肪燃焼」、「トレーニングや運動の意味、効果の引き出し方」などを学ぶ勉強会も開催しています。〝細道メソッド〟は、
①きちんと食べれば代謝を簡単に維持できる
②年齢関わらず誰でも適正体重や体脂肪率を目指せる
③血液量が増えて貧血が修正できる
④身体の水分率が向上して身体が瑞々しくなる
⑤ 体力がついて活動的、前向きになる
…などなど、メリットがいっぱいです。
運動と食事指導を通して、会員の皆さんの身体づくりのお手伝いをしてきましたが、気付けば指導実績が早７年以上、累積2000人以上の会員登録数となり、多くの方から感謝の言葉を頂いております。皆さんもきちんと食べて動いて代謝を引き上 げ、元気にシェイプアップしましょう。細道の奥は頑張るあなたを応援します。
細道の奥
TEL：02-259-8898 住所：33/1 Sukhumvit Rd. 営業時間：月木9:00-21:00 火水金9:00-15:30 土9:00-12:00 定休日：日 ※現在、諸事情により休店中。11月頃より再開予定です 詳細は店舗Facebookをご確認ください FB : 細道の奥
